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开学了 孩子养生五建议

2011-9-5 12:07| 发布者: 水迹| 查看: 455| 评论: 0|来自: 淮河晨刊

摘要: 一、给孩子多喝水 秋高气爽,孩子应该多喝白开水,不宜喝饮料。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。 二、少 ...
    一、给孩子多喝水
    秋高气爽,孩子应该多喝白开水,不宜喝饮料。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
    二、少吃“上火”食物
    刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。
    三、冷水锻炼
    秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干,擦至皮肤轻度发红为止。
    四、预防腹泻
    入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻。家长一定要把住孩子“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品。如果在学校发现孩子有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。
    五、营养调理
    多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

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